po cardio

Cardio dziś zaliczone.Dla mnie to ostanio wielki sukces,bo nie potrafię do końca wykonać najprostszych w świecie pajacyków,ponieważ po 15 min mam takie rewolucje w żołądku,że musze przerwać i lecieć do toalety:-(Pod koniec czułam dyskomfort ale dałam radę przetrwać do końca:-) Miłego wieczoru;-) [...]

[...] dziś na spacerze,musiałam poukładać sobie w głowie.Trochę pokrzyczałam w lesie,trochę popłakałam i lepiej mi już.:-)Ćwiczyć będę to nie podlega wątpliwości. Dieta 1800kcal cardio 30 min. Pytanie mam;-)tutaj popularnym warzywem jest brukiew i kupiłam dziś na spróbowanie.W Polsce tego nigdy nie widziałam ponoć świnie tym się karmi [...]

No i Jullieta właśnie kończę zaległe cardio z rana po treningu góry gdzie byłam 8h w pracy i robiłam przebudowę działu gdzie miałam 7h noszenia , przenoszenia itp może to Cię zmotywuje xd

[...] to w reklamie mówią:-D Ja nie wiem jak to robić,żeby chudnąć a w miarę dobrze funkcjonować. Jak redukowałam gdy tutaj założyłam konto to robiłam 3 treningi siłowe i dwa razy cardio po 30 min.Tylko tyle miałam aktywności.Chudłam szybko i czułam się tak samo beznadziejnie,każdego dnia byłam masakrycznie głodna,spałam non stop.W tamtym czasie jadłam [...]

Po treningu w czwartek nie mogłam się pozbierać.Dosłownie wszystkie mięśnie bolały tak jakbym nigdy nie ćwiczyła.Odpuściłam wczoraj siłowy,zrobiłam cardio 40 min ale to głównie dla endorfin:-)Dobrze mi to zrobiło.Dziś nadal trening z gobletem,narazie boje się kombinować ze stojakami,muszę do tego dojrzeć:-)Dołożyłam obciażenie na barki i triceps z [...]

Ja najlepiej wyglądam przez pierwsze 5dni po okresie później już dochodzi retencja wody i czar pryska . A jak to wtedy frustruje że trzyma się dietę , treningi , cardio i nic nie widać . Męskie bluzy są spoko bo można się schować :p ja np jak miałam większy brzuch to byłam jakaś bardziej chyba mniej zakompleksiona bo potrafiłam iść na siłkę w Crop [...]

To ostatnie pytanko z tego typu. Czy można zatem wywalić całkowicie z rutyny siłowniowej cardio, a zamiast tego obciąć lekko kalorie? Bo naprawdę nienawidzę tego cardio, bo po prostu się nudzę i jest to dla mnie męczarnia psychiczna :D. pomysl o interwalach, tabacie, kompleksach sztangowych. zalatwiasz sprawe w kilka minut a korzysci 10x wiecej [...]

[...] Musisz być też gotowa na wyrzeczenia bo utrzymanie dobrej formy pochłania czas i pieniądze. Duży typ nie będzie siedział oglądał z Tobą wieczorami M jak miłość tylko kręci cardio i pakuje na siłce 6-10 godz tygodniowo. Tak jakby 2 etat;) HGH, insa i peptydy też kosztują, więc wczasów na Seszelach też nie będzie co kwartał. Ja nie śmieszkuję, [...]

[...] Wrzucam michy. Dostałam pierwszy @ po odstawieniu piguł, booooli strasznie, ale trening wczorajszy zrobiłam, nawet wydawało mi się, że ćwiczenia zminimalizowały ból. Tylko cardio nie byłam w stanie zrobić. Jeszcze dwa tygodnie i będę kończyć ten program treningowy. Może Ruda podrzucisz jakieś sugestie co mogłabym wykonywać po tym? [...]

[...] czułem się słabo i ogólnie cała sylwetka sflaczała :-( No ale niema się co dziwić, w sumie dziś wypada już 42 dzień redukcji także trochę już na deficycie jestem do tego cardio non stop kręcone :-) Od poniedziałku dokładam kolejne 5 min aero :-) Więc w sumie będzie 5x40 aero na czczo.Trzeba się zregenerować na kolejny tydzień bo będzie coraz [...]

[...] jestem tak obolały że masakra... %-) Jak sobie przypomnę to kilka dobrych miesięcy nie miałem takich zakwasów :-) Jeszcze wczoraj wieczorem miałem myśl żeby dziś jakieś cardio rano zrobić ale odpada... pokonanie kilku schodów to mega wysiłek dla mnie :-D Tak więc dziś pełen luz, micha trochę inna niż zawsze, trochę urozmaicona :-) Dieta: [...]

Powiem Ci że robię jak czuje,różnie raz 20 a raz 40 :-) z rana zawsze 45 ale po treningu to już zależy jak z siłami.:-) ale też wiesz sporo tłuszczu to i sporo cardio %-) wole mieć formę wcześniej i potem spokojnie spać Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-06-21 17:04:42

dzięki za trening i do kolejnego ;-) szkoda ze nie dałeś nic z frontu, bo tam dopiero widac te doyebane giry ;-) p.s ja własnie cardio cisne po wczorajszym czitowaniu;D

[...] mniejsze ssanie :-) To taki mały wniosek, może ktoś ma podobnie :-) Low carb: 1. 210ml białek + 30g izolatu + 20g wiórków kokosowych 2. 230g kurczaka + 13ml olej lniany 3. 230g kurczaka + 13ml olej lniany 4. 230g kurczaka + 13ml olej lniany 5. 230g kurczaka + 13ml olej lniany 45min cardio 6. 210ml białek + 30g izolatu + 80g płatków owsianych

28,00 ... a norma 2-11 :/ Ocenimy na miejscu, jakie dalsze kroki będą :-) A Ty Krystian to tylko byś czitował %-) cardio niema dużo bo mi obniżył :-( tęsknie za 10x po 45 min :-D Ale co racja to racja, niektórzy dopiero teraz rozpoczeli redukcję :P 9 tyg to kuuuupa czasu ;-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-06 12:41:55

[...] kcal /dzień to ucinaj 200 kcal i dopóki waga schodzić będzie tj. 0.5kg na tydzień to jedziesz na tym jeśli stanie w miejscu zmniejszaj o kolejne 200kcal. Do tego wykonuj cardio najlepiej z rana na czczo albo po treningu. powinno trwać od 30 do 45 min. Na początek radze zacząć od 3 razy cardio na tydzień po 30 min. potem zwiększasz do 5 razy [...]

[...] -białko: 3g/kg -węglowodany: cycling carb 2/ 2,5 / 3g na kg -tłuszcz: 0.7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak wyżej 8. TRENING: 5x w tyg silowy plus 30 min cardio, pozostałe 2 dni cardio (rower, bieganie, spacery itd) 9. CEL CYKLU: koncze redukcje i wchodze na odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w 11. [...]

[...] wejdzie z 1/2 ciastka czekoladowe w tygodniu jak ktoś ma jakieś urodzino-imieniny. całe diety mam porozpisywane w dzienniku - dzień w dzień. jak ktoś jest z food police to owszem się dowali ale stosuje 90% wytycznych od doomera jak mi układał dietę. a jeśli bym robił spokojnie cardio do tych 140 BPM z 15 min po treningu? to nie załatwi sprawy?

[...] szanse zmierzyć łapę po takim treningu i brakuje paru milimetrów do 41 cm. żal i ból bo przy moim wzroście to 44/45 powinno być żeby wyglądało. niestety w domu nie robię cardio ale na święta dostałem rolki wiec redukcja będzie przyjemniejsza bo wybudowali mi teraz 12 km ściezki asfaltowej pod domem}:-( ( co gorsza żona to nadzorowała). Dieta [...]

[...] co trzeba aby sprowokować daną grupę do rozbudowy. Ogólnie kouczu nadzoruje to co robię i doradza, wstępnie plan na którym jadę jest do końca stycznia. Jeśli utrzymam cardio oraz kaloryczność to BF powinno być w okolicach 21,5 na sam koniec. Dziwne bo jak na +20% w tej chwili to nadal żyły na bickach są oraz paski na naramiennych. [...]